SOULRUNHIKER

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Barefoot Jesko

Sonntag, 28. Dezember 2014

Barfuß-Läufer trotzt Winterkälte (Wittener Weihnachtslauf 2014)

Eine Woche später, genauer am 14.12.2014 ging es zum Wittener Weihnachtslauf. Bei kalten 3° Celsius und strahlend blauem Himmel sollte es der krönende Abschluss meines Laufjahres werden.
Es fühlte sich für mich auch an diesem Wochenende nicht unbedingt nach einem Lauf mit Laufgenuss an. Ich war nicht in Bestform!
Zu dem kam, das ich nicht einen Bekannten dort traf. Also musste ich allein meine 6 Runden durch die Wittener Innenstadt drehen.
Letztes Jahr bin ich zusammen mit Bernd Wessel gelaufen. Fröhlich quatschend hat mich der Bernd gezogen und so habe ich dort mal eben meine Barfuß Bestzeit auf 10 Km aufgestellt. Mit einer Zeit von 46:33 min rechnete ich dieses Jahr nicht!
Es war auch wirklich sehr Kalt. Der erste Kontakt meiner Füße mit dem eiskalten Boden der Wittener Innenstadt lies nichts gutes erwarten. Fast die gesamte Strecke lag noch im Schatten und die Temperatur in der Nacht war deutlich im Minus Bereich. Ui Ui Ui!!
Ich ahnte nichts gutes!
Auch hier dachte ich der Spaß kommt beim tun!! Also getreu meinem Motto: Alles kann! Nichts muss!
Meine liebe Cora sowie meine Mutter und Schwiegermutter in Spe waren da um mich ein wenig anzufeuern.
Im Startbereich zog ich für einen kurzen Moment doch noch mal meine Luna Sandals an um nicht frühzeitig an den Füßen auszukühlen.
Das war heute aber eine ganz andere Nummer als letztes Wochenende in Herdecke.
Mir war es wirklich bitter Kalt!!
Mit gespielter Ernsthaftigkeit bekam ich doch noch mal meinen Daumen hoch. In Gedanken fand ich mich schon damit ab, diesen Lauf nicht Barfüßig zu Ende zu bringen. Aber Versuch macht bekanntlicher weise Klug!!


An diesem Tag fühlte ich mich auch wie ein aufgeblasener Hobbit! Vom Gefühl her hätte man mich eher über die Strecke Rollen können. Und die Bilder belegen das ich meinem Bauch voran Laufend gefolgt bin.
Irgendwie bin ich doch ein bisschen mit Schwanger. Mmmhhh!! Grins!!
Zuerst ging es die Innenstadt runter um an einer Wendemarke zu kehren. Dann sollten die 6 Runden folgen.
Auf der ersten Runde waren meine Füße so Kalt das ich ernsthaft daran dachte auf der nächsten meine Luna's anzuziehen.
Ich konnte aber meine Lieben in der Masse von Menschen nicht ausmachen, und so lief ich auch die zweite Runde Barfüßig zu Ende.
Trotz meiner Knöchelwärmer wollten die Füße noch immer nicht so recht warm werden. Es wurde aber besser!
Ich merkte deutlich wie mein Körper warmes Blut in die Füße pumpte. Sie wurden wärmer! Ein Glück!! Ich lief recht Fix, da ich diesen Lauf, schnell hinter mich bringen wollte. Ich hielt mich an einen Japaner und einen Mann mit Hund der als Rentier verkleidet war.
Die hatten ein Tempo das ich ohne weiteres mithalten konnte.
Ich fühlte mich etwas besser. Trotzdem wollte sich bei mir kein Rhythmus einstellen. Es lief einfach nicht locker!
Und so quälte ich mich mehr oder weniger über die Strecke.


Die Füße hielten dann doch gut durch, obwohl der Boden wirklich noch sehr Kalt war. Das ist aber auch wie so oft die berühmte Tagesverfassung. Diese war wohl bei mir an diesem Tag nicht all zu gut. Naja, was soll man machen!? Es läuft halt nicht immer so wie man es sich wünscht. Ich hielt durch, und das ist das Wichtigste. Ich werde jetzt in Zukunft mal wieder ein paar längere Läufe absolvieren, damit sich dieser unbeschreibliche Spaß am Laufen endlich mal wieder einstellt. Diese kleinen Läufe rauben mir einfach zu viel Kraft! Und so rechte Freude stellt sich ja auch nicht wirklich ein. Mal sehen, ich hab da schon was für Januar geplant, bevor ich noch mal Papa werde.
Erschöpft aber Glücklich bin ich dann ins Ziel gelaufen oder eher gerollt bzw. getaumelt!
Puuuhhhh das war nicht so ganz mein Lauf heute!! Aber mit einer Zeit von doch noch 54:56 min war ich mehr als zufrieden.
Dieser Lauf hat mich im Endeffekt doch wieder einige Sachen gelehrt.
1. Barfuß Laufend ist mehr möglich als man denkt!
2. Der Spaß stellt sich doch nicht immer beim tun ein!
3. Volksläufe sind nur was für Zeiten Jäger!
4. Ich muss wieder mehr Laufen gehen!
5. Bei Fotos muss ich den Bauch einziehen!!!


Als Klitzekleines Trostpflaster wurde ich wenigstens in einem ganz kleinen Artikel von der Tages Zeitung erwähnt. Naja kann ich mir auch nix von Kaufen aber schön ist es trotzdem.


Soooo!!! Jetzt ist mein Offizielles Lauf Jahr "gelaufen"!! Es war wirklich schön und ich denke an viele schöne Läufe zurück mit vielen lieben Leuten und Begegnungen. Dafür bedanke ich mich hier noch mal recht herzlich bei allen die mein Laufjahr 2014 zu einem wunderbaren gemacht haben!! Hoffe man sieht sich 2015 hier und dort mal wieder. 2015 fängt eh für mich bzw für uns ganz besonders an.
Der Nachwuchs wird erwartet und ich werde mit ein paar Läufer Idolen meine Runden drehen.
Ich freue mich sehr, auf ein in jeglicher Hinsicht, wunderschönes Jahr 2015!!

Beim Dealer, unserem Rolli, von Wat läuft!? folgte auch noch ein schönes Treffen unter Gleichgesinnten Positiv Bekloppten Läufern. Schön euch alle mal wieder gesehen zu haben.


Euch allen noch eine schöne Zeit und einen Guten Rutsch!! Bleibt Gesund, das ist das Wichtigste!!

Bis dann euer

soulrunhiker

Barefoot Jesko

Das Jahr ist fast "gelaufen", Herdecker Nikolauslauf (als Barfüßiger Nikolaus).

Das Jahr 2014 war schon wieder fast "gelaufen" und so wie letztes Jahr wartete der traditionelle Herdecker Nikolauslauf auf mich.
Dieses Jahr hatte ich mir allerdings was besonderes einfallen lassen. Ich wollte als Barfüßiger Nikolaus an den Start gehen.
Wie alle Jahre auch davor musste ich vor dem Lauf noch Arbeiten. Das hieß für mich in dem Fall um 03:30 Uhr aufstehen damit ich pünktlich um 14 Uhr am Start sein konnte. Das Wetter war bedeckt und kalt aber trocken. Das Thermometer zeigte 3° Celsius.
Eine Temperatur bei der Barfußlaufen für geübte Barfußläufer noch ohne weiteres möglich ist.
Eigentlich bin ich ohne weitere voraus gegangene Trainingskilometer in den Beinen an den Start gegangen. Darüber machte ich mir allerdings keine wirklichen Sorgen.

In Herdecke (meiner Geburtsstätte) angekommen wurde erstmal die Startnummer besorgt. Welch ein Wunder!! Ich bekam die Startnummer 9.
Nicht weil ich letztes Jahr 9. geworden bin! Nein! Ich habe mich wohl so früh angemeldet das ich mich über eine einstellige Startnummer freuen durfte. Schade die 6 hätte ja besser gepasst. Naja egal.
Natürlich trifft man auch wie jedes Jahr viele Bekannte Gesichter. Ich freute mich über jeden einzelnen sehr!!
Bis zum Start war ich noch mit meinen Luna Sandals unterwegs um eine vorzeitige Auskühlung der Füße zu vermeiden.
Als Unterstützung waren Cora und Kimi auch dabei. Darüber freute ich mich natürlich sehr.
Nun es war so langsam an der Zeit zum Start zu gehen. Ich fröstelte doch schon ein wenig und Lust hatte ich bis Dato auch nicht so recht. Aber der Spaß kommt bekanntlicher weise ja beim tun! Da ich ja schon oft bei solchen Witterungen Barfuß Laufend unterwegs war, weiß ich ja auch wie man sich ein wenig vor der Kälte schützen kann. Für mich habe ich gemerkt, das wenn die Knöchel warm sind, die Füße dies sehr gut finden. Also Laufe ich bei solchen Temperaturen immer mit Bandagen an den Fesseln.



Ich drängelte mich durch das Starterfeld nach hinten durch. In der Mitte des Feldes kam ich dann aber nicht weiter. Viele Läufer sprachen mich auf mein Kostüm an und als sie dann sahen das ich Barfuß war, war dann alles vorbei. Also unterhielt ich mich noch ein paar Minuten mit den mich umgebenen Läufern. Viele hielten es für einen Scherz aber als der Startschuss fiel und ich Barfüßig los lief konnten es viele noch immer nicht glauben. Immer wieder äußerst amüsant solche Begegnungen.


Der Rest bzw der Lauf an sich ist schnell erzählt. Die Füße brauchten ca. 2 Kilometer um warm zu werden. Ich dagegen war für meine Verhältnisse recht schnell unterwegs. Da hatte ich kaum Puste um mich mit den lieben Mitläufern zu unterhalten. Einzelne kleine Gespräche ergaben sich aber trotzdem, nur so wie letztes Jahr war es eben nicht. Also lief ich meinen Lauf und kam auch kurz vor Schluss in meinen Trott.
Da dachte ich wieder an meinen lieben Freund den Bernhard Sesterheim, der gesagt hatte, das so ,,kurze,, Läufe bis Marathon für ihn nichts seien, da der Laufspaß einfach nicht aufkommen wollte.
In Gedanken pflichtete ich ihm bei!!
Ich lief technisch sehr sauber, so das mich keine üblen Überraschungen an meinen Füßen erwarteten, nur leider war ich viel zu schnell unterwegs, deshalb war ich doch schon sehr erschöpft als ich das Ziel erreichte. Zu meinem erstaunen lief ich fast die selbe Zeit wie im Jahr davor, und da war ich noch in einer etwas besseren Form.
Im Ziel Bereich sprachen mich abermals viele Läufer an. Ich wurde sogar nach gemeinsamen Fotos gefragt. Oh man!!! Das hatte schon was von Starallüren. Ich fand es jedenfalls schon schön!!



Es war mal wieder ein sehr schöner Lauf rund um den Hengsteysee. Barfüßig nicht ganz einfach wegen der Temperatur und ein paar Schotter Passagen am Südufer. Viele nette Leute getroffen und neue kennengelernt. Ein Kult Lauf der wohl jedes Jahr Pflicht ist.

Herzlichst euer

Soulrunhiker

Barefoot Jesko

Samstag, 15. November 2014

Barfußtraining mit der Drahtgittermatte

Wie versprochen, will ich euch in diesem Post kurz erläutern wie ihr mit Hilfe der Kokosdrahtgittermatte, die Füße sehr effektiv für unebenes Gelände Trainieren könnt.
Als ich durch viele Läufer typische Verletzungen Ende 2010 beschlossen hatte nur noch Barfüßig Laufend unterwegs zu sein, hatte ich das große Glück Max (Barefoot Mecki) kennen zu lernen.
Er nahm sich meiner an und gab mir viele Tipps und Ratschläge mit auf den Weg.
Ohne ihn wäre ich wohl Barfuß lauftechnisch nicht da wo ich heute bin. Ein klasse Kerl, Super Trainer und Masseur!!
Mein lieber Freund Max hat mir dann nach einiger Zeit dieses Trainings "Gerät" empfohlen bzw verordnet.
Anfangs war ich eher skeptisch, doch sollte dieses Übungsgerät wahre Wunder vollbringen.


Ich kaufte mir also im Baumarkt eine Kokosdrahtgittermatte.
Die Anfänge auf der Matte waren wirklich erleuchtend.
Zwei Minuten sollte ich auf dem Geflecht aus Kokos und Draht auf der stelle Laufen.
Zwei Minuten können sehr sehr lange werden! Ich stieg also auf die Matte und begann auf der Stelle zu laufen.
Die Erleuchtung kam in Form von Sternchen die ich sah! AUA AUA AUA!!!
Wie soll das gehen??
Krass!! Echt Krass!! Es tat nach nur 30 Sekunden echt verdammt weh. Ich zählte Anfangs die Sekunden runter, von Woche zu Woche wurde es aber immer besser.

Beim Fernsehen oder auch beim Musik hören trainierte ich nun auf der Drahtgittermatte. Aus 2min wurden 3 dann 4 dann 5 dann.........
Nach einiger Zeit, merkte ich dann auch bei meinen Läufen, das ich ohne nennenswerte Probleme über Schotter Strecken laufen konnte, die ich vorher im Traum nicht wagte Barfüßig zu laufen.
Die Fettpölsterchen unter den Füßen waren etwas dicker geworden und die Fußmuskulatur wurde enorm gestärkt.
Rundum eine wirklich spürbare Verbesserung durch das Training mit der Matte!
Vor allem im Winter eine gute Möglichkeit nicht ganz aus dem Tritt zu kommen.

Nun bin ich schon so Trainiert auf der Matte das ich ohne weiteres 20-30 Minuten bei 180bpm auf der Stelle Laufen kann.



Es gibt noch viele andere Barfußübungen die man gut zu Hause beim Fernsehen schauen tätigen kann.
Zum Beispiel ein Handtuch mit den Zehen aufheben bzw zusammen knüllen. Oder verschieden große Murmeln von einer Seite zur anderen legen oder verschiedene Gymnastikübungen zur besseren Beweglichkeit der Füße.
Es gibt viele Dinge wie man seine Füße Trainieren kann aber die Kokosdrahtgittermatte war zweifelsohne zum Barfuß Laufen die effektivste überhaupt! Und so trampel ich bis heute auf der Matte herum.

Und wenn er nicht Barfüßig auf der Matte trampelt................... dann läuft er eben mit Nacktschuhen durch den Wald!! GRINS!!

In diesem Sinne euch alles Liebe und Gute!!

Bis demnächst

euer soulrunhiker

Barefoot Jesko






Freitag, 7. November 2014

Barfuß in den Herbst


Höchste Zeit mal wieder über mein geliebtes Barfuß laufen zu schreiben.
Tja was soll ich sagen? Bin ja Lauf technisch in letzter Zeit nicht so viel wie sonst unterwegs gewesen, tat auch mal gut.
Ich merke aber, das ich dies dringend ändern muss!!! Mir fehlt nämlich was! Und das merke ich doch sehr.
Mir fehlt die Bewegung und das feeling des Barefoot runnigs!! Ich merke schnell, wenn ich mal eine längere Zeit, nicht Barfuß laufend oder gehend unterwegs war.
Klar, gestalten sich dann Strecken die sonst kein Problem waren als recht schwierig, fast unüberwindlich. Schon echt krass wie der Körper sich auf so etwas einstellen kann, bzw sich dran gewöhnen kann. Aber der Wichtigste Punkt ist wohl die Kopf wohlfühlsache!!
Hätte mir das einer vor 5 Jahren gesagt das ich mal Barfuß im Wald rum Renne, dem hätte ich einen voll Vogel gezeigt!
Es ist einfach unbeschreiblich, und ich hätte es selber nicht für möglich gehalten, das ich mal so denke bzw fühle.
Hat sich doch verdammt viel geändert!! Natürlich ausnahmslos Positiv!
Natürlich ist Barfuß laufen viel Technik, aber vor allem Kopf Sache.
Körperlich sollte man auch auf dem (sprichwörtlich) Laufenden sein.
Ich sage immer, nur durch das Barfuß laufen oder gehen kann man eben auch Barfuß laufen oder gehen wo man will! So einfach ist das.
Willst du Barfuß übern Schotter laufen? Dann musst du auch auf Schotter laufen üben!
Nichts desto trotz gehört, gerade am Anfang eine menge Arbeit und Durchhaltevermögen dazu. Wundert mich eigentlich das ich das dann so geschafft habe, denn Ungeduld ist ja mein zweiter Vorname. Es ist aber mach und schaffbar, keine Frage!!
Ich werde mal wieder meine geliebte Drahtmatte aus der Versenkung holen und wieder vermehrt beim Fernsehen diese platt trampeln.
Der Effekt für die Fußsohlen ist enorm! Anfangs schaffte ich gerade mal 1-2 Minuten, zum Schluss waren es ohne Probleme 15-20 Minuten.
Da konnte ich auch die ungeliebten Schotter strecken im Wald mühelos laufend bewältigen. Die selben bereiteten mir dieses mal echt Probleme. Gut das mich da keiner gesehen hat, denn es sah fast so aus als würde ich über glühende kohlen laufen und dabei einen Eiertanz machen. Das Gefühl ist jedenfalls enorm, wenn man die ganzen Körperlichen auf und ab's so spürt.
Echt grandios und bewundernswert, so ein Körper!!
Die Macht der Gewohnheit könnte man auch sagen.

Ich machte mich auf den Weg in den Wald, dieser ist ja idealerweise direkt vor meiner Haustür.
Recht frisch war es! Nicht besonders schön!
Aber auch dies ist nur gewöhnungssache. Zum Beispiel war ich im Januar 2013 bei geschlossener Schneedecke und -6 Grad (Gefühlt viel Kälter) über eine halbe Stunde Barfuß laufend unterwegs gewesen. War aber auch grenzwertig, muss ich ja zugeben! Denn dem ein oder anderen ist dabei auch schon mal der kleine Zeh ab gefroren.

Foto Januar 2013

Als ich ein paar Meter gelaufen war wurden die Füße aber schnell wohlig warm. Im Wald angekommen war ich sofort in meinem Element.
Es ist immer so ein Gefühl, als ob ein lang verreister, endlich wieder nach Hause kommt. Ich fühle mich unendlich wohl im Wald.
Der Duft, der Klang, das schöne, alles vorhanden. Schon als Kind war ich ausgesprochen gern im Wald unterwegs. Dies ist so geblieben!
Einfach nur schön wieder dort zu sein, wo man sich der Natur und dem Leben, so nahe und verbunden fühlt.
Das raschelnde Laub, die Kiefer Nadeln die wie ein Teppich ausgelegt sind, der kalte Schlamm und Matsch unter den Füßen zu spüren ist einfach herrlich! Natürlich gibt es gerade unter dem Laub immer mal wieder unangenehme Überraschungen, in Form von größeren Steinen, Tannenzapfen oder auch Rinnen und Furchen die man so nicht sehen kann(umknick Gefahr!).
Da wird der Körper mit all seinen Sinnen gefordert und gefördert.
Sonst läuft ein Barfußläufer ja eher nach Visuellen Kriterien, man sieht einen Stein und tritt eben nicht drauf. Ganz einfach!
Über den Laub Teppich kommt dann das Gefühlsorientierte Laufen. Man spürt einen Stein und in Bruchteilen einer Sekunde begibt der Körper sich in eine Schonhaltung, und zack ist der nächste Schritt schon gemacht. Das ist schon Spannend!!



Die wechselnden Untergründe sind einfach nur Spannend als Barfußläufer. Man fühlt die Strecke die man läuft mit allen Sinnen!
Eine weile auf dicken weichem Moos zu stehen ist ein absoluter Hochgenuss! Es wurde Matschiger und ich freute mich auf meinen Lieblings abschnitt meiner Runde.


In seinen schönsten Farbenfrohen Gewand zeigte sich der Herbstliche Wald. Ich mag diese Zeit sehr! Nicht selten unterbreche ich mal einen Lauf, um mich der stille des Waldes hinzugeben, und den Moment einfach ein paar Minuten zu genießen.
Da achte ich dann nicht auf Zeiten oder sonst was! Diesen einzigartigen Moment erleben, sich selbst zu fühlen, sich und die Umgebung bewusst wahr zu nehmen, ist einfach nur schön! Das ist doch die wahre Freiheit des sonst so schnellen, hektischen und mit zwängen gefülltem Leben!


Nach der Muße kam dann mein besagter Lieblings abschnitt, den ich oft auch mehrmals Laufe. Einfach Urwüchsig und schön dort.
Eben ein echter Trampelpfad! Im Frühjahr sowie im Herbst ist dieser Pfad kaum passierbar so Schlammig und Matschig ist es dort.
Im Sommer ist die Einzigste Zeit wo man dort trockenen Fußes her kann.
Ich Liebe diesen Weg!
Barfuß technisch auch nicht gerade einfach aber wenn man den nötigen Speed hat geht das schon. Das ist halt so wie mit dem Laub man weiß nie was in dem Matsch alles so drin ist. Auch hier gilt also das Motto, sich tast-laufend fortzubewegen.


Zum guten Schluss ging es noch über einen kleinen Wurzel Pfad, der mich wieder aus dem Wald entlassen sollte. Jeder schöne Lauf muss ja nun mal irgendwann enden. Ein sehr schöner Lauf, aber Barfuß technisch gesehen ein sehr anspruchsvoller.



So etwas mache ich viel zu wenig!
Ich muss unbedingt wieder eine Regelmäßigkeit in diese Lauf Geschichte bringen. Müsste klappen!

So dann springe ich mal wieder raus aus der Lauf Traum Welt!!

Angekommen wieder im hier und jetzt kann ich nur sagen, dass es wohl einer mit der besten Entscheidungen meines Lebens war mit dem Barfußlaufen anzufangen. Dat hat mal echt nen anderen Menschen aus mir gemacht. Stimmt der Quatsch also doch mit dem geerdet sein?
Liegt nahe und ist Wahrscheinlich!
Ist aber auch egal!!! Hauptsache man fühlt sich gut, ist Gesund, und zufrieden!

In diesem Sinne wünsche ich euch allen alles erdenklich Liebe und Gute!

Bis dahin

euer soulrunhiker

Barefoot Jesko